J’ai essayé plusieurs fois d’arrêter et je n’y arrive pas _ Dois-je abandonner ?

J’ai essayé plusieurs fois d’arrêter et je n’y arrive pas _ Dois-je abandonner ?

La rechute fait partie du processus de guérison

Il n’est pas rare qu’il faille arrêter plusieurs fois pour arrêter vraiment, donc ne vous découragez pas ! Les rechutes sont fréquentes mais il ne faut surtout pas abandonner.

Il faut accepter que la rechute soit une étape éventuelle dans la guérison. La première fois qu’on arrête, on est surpris par les réactions que cela entraîne, les problèmes de sommeil, problèmes digestifs, problèmes de caractère… Arrêter de fumer n’est vraiment pas facile et il est souvent nécessaire de s’y reprendre à plusieurs fois avant d’y arriver.

Choisir le bon moment                                    

Choisissez bien votre moment : il n’est pas opportun d’arrêter de fumer si vous venez de commencer un nouveau boulot et que vous êtes très angoissé. Si possible, il vaut mieux arrêter de fumer à un moment de relative sérénité…

Autre conseil : quand on a arrêté du fumer, il ne faut même pas prendre de petit cigare ou tout autre produit proche de la cigarette, a fortiori du cannabis, car la rechute est décuplée ! Et lorsqu’on rechute, on consomme souvent plus.


Casser les mauvaises habitudes

Enfin, il est bon d’essayer de dissocier la cigarette et le café par exemple. Si on se rend compte que la cigarette est liée à un autre produit, il faut essayer de casser l’habitude.

Quand vous aurez pris la décision de vous arrêter, n’hésitez pas à vous faire aider d’un spécialiste. 

arreter de fumer, méthode pour arreter de fumer

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>>> Thématiques de la question : Addictions et dépendances, Tabac

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